Вторник, 12.12.2017, 00:07

Приветствую Вас Гость | RSS
 
Site homeRegister nowLog in
Меню сайта


Полезно о разном
Вода, вода... [10]
Витамины и Микроэлементы [18]
Диагностика, Тесты [9]
Здоровое долголетие [18]
Исцеляющие практики [24]
Питание, диеты, голодание [22]
Причины заболеваний [26]
Рекомендации и советы [18]
Целебные свойства продуктов [39]
Целебные свойства растений [13]
Это интересно [11]
ВЫБИРАЮ ЗДОРОВЬЕ [6]
Заболевания и средства исцеления [103]

Главная » Статьи

КОНТРОЛИРУЙТЕ ПОКАЗАТЕЛИ ЗДОРОВЬЯ
КОНТРОЛИРУЙТЕ ПОКАЗАТЕЛИ ЗДОРОВЬЯ 1. Частота сердечных сокращений в покое (ЧСС)

Этот показатель позволяет оценить работу сердца. Частота сердечных сокращений у нетренированных людей на 20 процентов выше, чем у тренированных. Чем ниже ЧСС, тем мощнее сердечная мышца. В этом случае сердце работает в более экономичном режиме: за одно сокращение выбрасывается больший объём крови. По мере увеличения стажа занятий физическими упражнениями, особенно аэробной направленности (ходьба, бег, плавание), ЧСС в покое понижается.

2. Артериальное давление (АД)

Это вполне доступный для контроля показатель, характеризующий надёжность сердечно-сосудистой системы. Здоровый человек должен измерять АД не реже двух раз в год.
Идеальное АД, к которому следует стремиться, - 110/70 (120/80). В идеале эти показатели следует сохранять всю жизнь.
Принятые нормы повышения АД (а также массы тела) в связи со старением организма в настоящее время считаются анахронизмом.

3. Жизненный показатель

Установлена зависимость между объёмом воздуха, который человек может выдохнуть за один раз - жизненная ёмкость лёгких (ЖЁЛ), и его работоспособностью, выносливостью, устойчивостью к различным заболеваниям. Определить ЖЁЛ можно самостоятельно при наличии спирометра. Разделив ЖЁЛ в мл на массу тела в кг, вы определите жизненный показатель. Нижняя граница, за которой резко возрастает риск возникновения заболеваний для мужчин 50 мл/кг, для женщин - 40 мл/кг. При регулярной оздоровительной тренировке даже у людей в возрасте 60 лет он может превышать 70 мл/кг.

4. Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ - вес человека в килограммах, разделенный на его рост в метрах, возведённый в квадрат. Нормальной массе тела соответствует ИМТ менее 25. При ожирении ИМТ превышает 30.
Не менее важный показатель - отношение окружности талии к окружности бёдер (ОТ/ОБ). У мужчин в норме он не более 0,9, у женщин 0,8. Если этот результат выше, то необходимо принимать меры по снижению веса, т. к. от объёма талии зависит степень риска ишемической болезни сердца.

5. Эффективность работы иммунной системы

От иммунной системы зависит устойчивость организма к простудным и другим заболеваниям. Её работоспособность можно оценить лабораторным путем, исследуя количество иммунных тел в крови. Однако процесс этот трудоёмок. Наиболее просто оценить эффективность иммунной системы по конечному результату её работы, а именно по числу случаев простудных заболеваний в течение года. Используя закаливающие факторы, подобрав индивидуальную физическую нагрузку, можно значительно поднять свой иммунитет, снизив количество ОРЗ до 1 раза в год или забыть о них вообще.

6. Наличие хронических заболеваний

Последний показатель, по которому оценивается общий уровень здоровья человека, - наличие у него хронических заболеваний внутренних органов. Уменьшить риск возникновения хронических заболеваний, а в некоторых случаях избавиться от них помогает правильно подобранная физическая нагрузка, адекватное питание, дыхательные техники и т. п. При наличии хронических заболеваний следует стремиться к ремиссии (отсутствие заболеваний, которые длятся годами и десятилетиями). Теперь вы знаете, каковы основные направления оздоровительной работы и результаты, к которым следует стремиться.

Источник - интернет

Опубликовано на Сайте Сам Себе Лекарь




Эти статьи и практики могут быть Вам полезны:




Категория: Диагностика, Тесты | Добавил: Txecce (14.02.2009)
Просмотров: 2989 | Рейтинг: 4.0/1 |

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Будьте Здоровы!

Полезные ссылки
вес (6)

Статистика
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика Эзотерика и духовное развитие 'Живое Знание'

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Copyright MyCorp © 2017Сайт управляется системой uCoz