Среда, 16.08.2017, 15:57

Приветствую Вас Гость | RSS
 
Site homeRegister nowLog in
Меню сайта


Полезно о разном
Аллергия [1]
Анемия [1]
БОЛЕЗНИ УХА, ГОРЛА, НОСА [4]
Головная боль [5]
Желудочно-кишечный тракт [6]
Зрение. Глаза [2]
Заболевания зубов и полости рта [6]
Инфекционные заболевания [0]
Кожные [6]
Женщинам... [4]
Мужчинам... [6]
Моче-половая система [3]
Ноги [8]
Опухоли [10]
Паразиты [7]
Простудные [9]
Сердечно-сосудистые [17]
Суставы, Позвоночник [7]
Эндокринная система [1]

Главная » Статьи

САМОМАССАЖ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
...От  головной  боли  можно избавиться и с помощью самомассажа -
надавливанием  пальцами  на определенные точки. Во время сеанса сядьте
на   стул,   обопритесь   о  его  спинку,  освободите  доступ  к  шее.
Надавливание  следует  производить  подушечками  пальцев.  Болезненное
ощущение,  возникающее при этом, будет свидетельствовать о том, что вы
действительно попали в соответствующую точку.

Если  головная  боль  появилась в результате повышения внутричерепного
давления, попытайтесь снизить его с помощью следующих приемов.
1.  Обхватите  левой  ладонью  шею спереди, сразу под нижней челюстью.
Подушечкой большого пальца вы должны ощутить пульсацию сонной артерии.
Сделав  вдох,  прижмите  ее,  удерживая  палец в течение 5 -10 секунд,
затем, отпустив, выдохните. Повторите три раза. Действуя правой рукой,
аналогично надавливайте на симметричную точку.

2.  Расположите ладони на верхней части затылка. Скользя ими медленно,
с  некоторым усилием, прогладьте область шеи и ключиц. Повторите прием
несколько раз в течение 1-2 минут.

3.  Круговыми  движениями  подушечек  пальцев  обеих  рук  2-3  минуты
надавливайте   на  точки  основания  черепа  (нижний  край  затылочной
области).  Активно  промассируйте  всю  зону от одного уха до другого,
периодически поглаживая заднюю поверхность шеи сверху вниз.

4.  Расположите  ладони на затылке. Подушечками больших пальцев сильно
надавливайте  на  все  точки основания черепа (ощущение сильной боли -
это  нормально).  На  каждую  пару  точек  воздействуйте в течение 1-2 минут.

5. В заключение сеанса самомассажа повторите второй прием.

Снижение внутричерепного давления также может вызвать головную боль. В
этом случае ваша задача - увеличить приток крови к голове.
1.  Подушечками  пальцев обеих рук интенсивно промассируйте волосистую
часть  головы  от  макушки  к  вискам,  а затем ото лба через теменную
область  к  затылку  (как мы делаем при мытье головы). Прием выполнять
в течение 1-2 мин.

2.  Плотно  прижмите  ладони  к  вискам  и  смещайте кожу вверх-вниз и
вперед-назад.  Затем  положите  одну  ладонь  на  лоб  (ближе к корням
волос),  а  вторую  -  на  верхнюю  часть  затылка.  Сдвигайте  кожу в
направлении к центру - от центра. Выполнять 1-2 минуты.

3. Подушечками пальцев обеих рук энергично поколачивайте по волосистой
части  головы  в различных направлениях. Важно, чтобы пальцы-молоточки
работали  синхронно,  постоянно  перемещаясь  по  поверхности  черепа.
Выполнять  1  мин. По окончании снова энергично разотрите кожу ("мытье
головы") в течение 15-20 секунд.

4.  В  течение  1-2  минут выполняйте прием растирания с надавливанием
точек  в области основания черепа, делая акцент на те участки, которые
реагируют  большей  болью.  В  заключение  еще раз энергично разотрите
волосистую  часть головы подушечками пальцев обеих рук в течение 20-30
секунд.
Весь  сеанс не должен превышать 15 минут. При необходимости самомассаж
можно повторить.

При   головных   болях,  не  связанных  с  изменением  внутричерепного
давления,   определенный   положительный  эффект  оказывают  следующие
приемы.
1. Самомассаж волосистой части головы. Жесткими полусогнутыми пальцами
интенсивно   надавливайте   на   точки   черепа.  Через  10-15  секунд
переставьте  пальцы  на  другой участок и снова сильно надавите. Таким
образом  промассируйте  в  течение  двух  минут  всю волос истую часть
головы, а затем подушечками пальцев энергично разотрите кожу.

2.   Большим  и  указательным  пальцами  сдавливайте  ушные  раковины,
медленно   перемещаясь   от   верхнего  участка  уха  к  мочке.  Прием
выполняется в течение 2 минут.

3.  Подушечками  пальцев медленно поглаживайте и поколачивайте область
от  середины  лба  к  вискам.  Затем  в  течение  минуты обеими руками
одновременно  интенсивно  надавите  на лобные бугры. Следующий участок
самомассажа  -  точка между бровями. Надавливание н а нее производится
большим  пальцем  в  течение  одной минуты. Очередные точки приложения
ваших  усилий  находятся  в ближней к переносице трети бровей. Найдите
ямочки   в  надбровных  дугах  и  активно  (до  появления  болезненных
ощущений) на них нажимайте (1 мин).

4.  Закрыв  глаза,  подушечками  указательных  и средних пальцев мягко
надавите  на глазные яблоки (10-15 секунд). Отпустите на 2-3 секунды и
снова надавите. Повторите 5-6 раз.

5.  Воздействуйте  на точки, расположенные в верхних частях носогубных
складок   (над   крыльями  носа).  Одновременно  надавливайте  на  них
указательными  или средними пальцами в течение минуты. Затем перейдите
к   массажу  точки,  расположенной  строго  под  перегоро  дкой  между
ноздрями.  Надавливание на нее осуществляется указательным или средним
пальцем (1 мин).

Надеемся, что предложенный краткий курс самомассажа поможет избавиться
от головной боли без применения каких-либо медикаментозных средств.
Успехов вам!


Источник: http://"Женское здоровье" 2001 г.
Категория: Головная боль | Добавил: Txecce (07.06.2008) | Автор: В.Волков
Просмотров: 2249 | Рейтинг: 0.0/0 |

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Будьте Здоровы!

Полезные ссылки
вес (6)

Статистика
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика Эзотерика и духовное развитие 'Живое Знание'

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0


Copyright MyCorp © 2017Сайт управляется системой uCoz