Среда, 13.12.2017, 04:38

Приветствую Вас Гость | RSS
 
Site homeRegister nowLog in
Меню сайта


Полезно о разном
Вода, вода... [10]
Витамины и Микроэлементы [18]
Диагностика, Тесты [9]
Здоровое долголетие [18]
Исцеляющие практики [24]
Питание, диеты, голодание [22]
Причины заболеваний [26]
Рекомендации и советы [18]
Целебные свойства продуктов [39]
Целебные свойства растений [13]
Это интересно [11]
ВЫБИРАЮ ЗДОРОВЬЕ [6]
Заболевания и средства исцеления [103]

Главная » Статьи

Магний
магнийДефицит магния приводит к старению
Магний играет в живом организме очень важную роль, участвуя в сотнях различных биохимических реакций. Магний необходим для правильного функционирования мышц и нервной системы, опорно-двигательного аппарата, поддержания ритмичной работы сердца.

Проведенные в США исследования показали, что более половины населения этой страны испытывает недостаток магния при потреблении пищевых продуктов, а это может приводить к увеличения риска таких заболеваний, как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, остеопороз и некоторые формы рака. Неоднократно высказывались также предположении о связи дефицита магния с преждевременным старением.

Именно эту гипотезу на клеточном уровне решила проверить группа медиков из исследовательского института при детской больнице города Окленд (шт. Калифорния, США). Итоги их работы опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

Ученые провели исследования на культуре фибробластов - клеток соединительных тканей организма, синтезирующих межклеточный матрикс. Фибробласты производят прекурсоры белков коллагена и эластина, а также мукополисахариды. Наблюдение вели в течение полного цикла жизни клетки (3-4 месяца), сравнивая развитие клеток в среде с нормальным содержанием магния и с уменьшенной концентрацией.

В результате было обнаружено, что, хотя клетки нормально развивались и делились в условиях незначительного дефицита магния, их старение протекало заметно быстрее, чем у клеток в нормальной среде. У исследователей пока нет точного объяснения, почему это происходит, есть лишь некоторые соображения о том, что в случае дефицита магния клетка использует те ресурсы, которые предназначены для долговременного развития.

До сих пор нет надежного маркера, который определял бы уровень магния, необходимый для правильного развития клеток и организма в целом. Человек может просто не догадываться о том, что его болезни, особенно хронические, могут иметь причиной именно дефицит магния. Фармакологи предлагают различные формы лекарств, содержащих магний, однако врачи при назначении таких лекарств основываются в основном на симптомах заболеваний и приблизительных представлениях о роли магния. Среди продуктов, богатых магнием, известны шпинат, фасоль, орехи, неочищенные крупы.

Дневная норма потребления магния:

Мужчины: до 30 лет - 400 мг после 30 лет - 420 мг
Женщины: до 30 лет - 310 мг после 30 лет - 320 мг

Содержание магния в продуктах (из расчета на 100 г продукта):
Пшеничные отруби -611
Тыквенные семечки -534
Какао-порошок -476
Кунжутное семя -351
Миндаль -304
Кедровые орехи -234
Арахис -185
Грецкие орехи -169
Арахисовое масло -157
Овсянка (сырая) -148
Пшеничная мука грубого помола -138
Попкорн -131
Тофу -103
Хлеб из муки грубого помола -100
Тхина -94
Шпинат (отварной) -87
Фалафель -82
Фасоль (отварная) -63
Финики сушеные -59
Семечки подсолнечника -58
Курага -47
Чернослив -45
Коричневый рис (вареный) -42
Соевый соус -40
Свекла (вареная) -37
Чечевица (отварная) -36
Горох (вареный) -36
Сардины (консервированные) -34
Лосось (консервированный) -34
Изюм -33
Кукуруза (вареная) -32
Пшеничная крупа (вареная) -32
Тунец в масле -31
Индюшатина (запеченная) -31
Салат хумус -29
Бананы -29
Киви -26
Картофель с кожурой (запеченный) -25
Чеснок -25
Овсянка (вареная) -24
Брокколи (вареная) -24
Пицца -22
Пшеничная мука белая -22
Кабачки (вареные) -22
Кетчуп -22
Оливки зеленые -22
Картофель (отварной) -20
Белый хлеб -20
Печень говяжья (отварная) -20
Зеленый лук -20




Категория: Витамины и Микроэлементы | Добавил: Txecce (22.01.2008)
Просмотров: 2280 | Рейтинг: 5.0/1 |

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Будьте Здоровы!

Полезные ссылки
вес (6)

Статистика
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика Эзотерика и духовное развитие 'Живое Знание'

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Copyright MyCorp © 2017Сайт управляется системой uCoz